이명의 정확한 원인을 모르는 경우에도 증상을 완화시킬 수 있는 방법이 존재합니다.

환자는 이명이 더 이상 자신의 삶을 지배하지 않도록 생활 습관이나 태도의 변화를 통해 이명을 극복할 수 있습니다. 이명 관리는 이명에 대한 다양한 접근 방식을 포함합니다.

예를 들어 인지 행동 치료를 통한 이명 훈련은 탁월한 이명 관리 방식입니다. 인지 행동 치료를 통한 이명 훈련에서는 환자의 의지와 감정이 매우 중요한 역할을 합니다. 이 훈련은 다양한 컨텐츠를 제공함으로써 환자 스스로 이명을 극복할 수 있도록 유도합니다. 또한 맞춤형 정보의 제공, 환자의 행동 분석, 실용적인 운동, 긍정적인 경험 등에 초점을 두고 진행됩니다.

인지 행동 치료를 통한 이명 훈련은 구체적으로 다음과 같은 부분을 중점적으로 다루고 있습니다.

이명에 대한 이해

□ 이명 증상에 대한 자세한 설명 – 사실과 허구
□ 이명을 듣지 않는 것이 왜 중요한가? 자신의 감정에 어떤 작용을 하는가?
□ 스트레스는 이명과 어떤 관계를 갖는가?

습관 고치기

□ 긴장을 완화시키는 방법
□ 상상을 통해 긍정적인 마인드 유지
□ 부정적인 생각과 태도를 (“나는 이명을 이겨낼 수 있다”와 같은) 긍정적인 마인드로 바꾸기
□ 친목 활동 등을 회피하는 등 이명을 악화시킬 수 있는 습관 버리기
□ 이명이 다시 심해질 때 취해야 할 방법(이명에 익숙해지는 방법)

청각 재훈련

□ 보청기, 노이저, (보청기/노이저) 혼합형 장치, 이명을 느끼지 않도록 돕는 음원 등을 통한 청각 자극 및 훈련